ZA DARMO - ZDROWIE CZ.II.

Nie jestem ekspertem w zakresie zdrowia. Miałem jednak to szczęście, że pracując długie lata w branży uzdrowiskowej poznałem wielu ekspertów, a także samodzielnie poszukując rozwiązań odkryłem jakie nawyki zdrowotne poprawiają nasz dobrostan.

W ostatnim wpisie przedstawiłem trzy proste sposoby zadbania o swoje zdrowie. Dzisiaj dorzucę trzy kolejne polecane przez dr Don Colberta w książce „Siedem filarów zdrowego życia”, a także polecane przez środowiska medyczne.

1.       Ćwiczenia fizyczne

Nie chcę oceniać jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy, ale wiem jedno. Codzienna aktywność fizyczna jest najcenniejszym sposobem dbania o siebie. Warto więc zadbać o to, żeby codziennie znaleźć taką formę aktywności, która jest nam przyjazna. To może być marsz, bieganie, spacer z kijami nordyckimi, jazda na nartach, łyżwach, bieganie, spacer w górach, czy gra zespołowa. Nie ma sensu  „na siłę” forsować się i szukać spełnienia w czynnościach, które nie sprawiają nam przyjemności.

Uaktywnianie swojego organizmu,  po to żeby  dawał nam spełnienie nazajutrz jest celem , który każdy może sobie postawić.

2.       Detoksykacja organizmu

Błędy w sposobie żywienia( najprostsze- generalnie za dużo jedzenia, zbyt mało urozmaicone, spożywane za późno, pozbawione błonnika) , wyjałowiona ziemia, która w coraz uboższy sposób nasycana  jest składnikami mineralnymi, oraz zanieczyszczone powietrze,  zmusza nas do systematycznego oczyszczania organizmu z toksyn.

Pomocą może być dobrowolny post od spożywania określonych pokarmów ( czerwonego mięsa, alkoholu, białego pieczywa, makaronów), stosowanie nagrzewania organizmu ( sauna, baseny termalne), czy też spożywanie żywności odkwaszającej ( warzyw, owoców, zbóż, przypraw- nie wszystkich- jeśli ktoś chce pełną listę produktów jakich warto się wystrzegać zachęcam do zapytania na akowalczyk5@o2.pl  )

3.       Suplementacja

W tym zakresie panuje w naszej kulturze olbrzymie niedomówienie. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że suplementacja jest obecnie potrzebą cywilizacyjną wynikającą z faktu, iż żyjemy w środowisku z narastającym zanieczyszczeniami  środowiska. Zmniejszone ilości mikroelementów w ziemi powodują ,że te same warzywa i owoce, które spożywamy obecnie mają  mniejsze nasycenie składnikami odżywczymi niż te, które owocowały kilkadziesiąt lat temu. Dlaczego potrzebujemy uzupełnia pożywienie suplementami ? Odpowiedź znajdziemy w słowach dr Don Colberta w opracowaniu pt. „Siedem filarów zdrowego życia” . Autor stwierdza w nim tak: „ W doskonałym świecie organizm otrzymałby wszelkie potrzebne składniki odżywcze z pożywienia. Potrzebne nam do  zdrowia witaminy i składniki mineralne i sole mineralne powinny być dostarczane w pokarmie. Niestety, żywność przetworzona została pozbawiona w procesie produkcji większości składników odżywczych. Gotowanie i przechowywanie także zubaża żywość. Otaczające nas ze wszą toksyczne środowisko, toksyny w żywności, wodzie i powietrzu oraz stresujący tryb życia zwiększają zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Nawet gdybyśmy jedli wystarczającą ilość owoców i warzyw, nie dostarczymy organizmowi wymaganych składników odżywczych, ze względu na wyjałowioną glebę. Nie jest to możliwe nawet przy całkiem zdrowej diecie.

Stąd tak ważna jest suplementacja, która uzupełni nasze niedobory podstawowych składników odżywczych. Im szybciej sobie taką potrzebę uświadomimy tym łatwiej będzie nam funkcjonować w obecnym środowisku.

Za darmo - ZDROWIE, cz. I.

Od czasów Jana Kochanowskiego, który pisał, jak słabo cenioną wartością jest zdrowie, upłynęło setki lat. Ostatnie dwadzieścia lat to szczególny postęp w medycynie, który otwiera oczy na nowe możliwości spojrzenia na człowieka i jego dobrostan. Zastawiające jest to, że prawie każdy (poza nielicznymi wyjątkami) od narodzenia wyposażony jest w zdrowe narządy, zmysły, układy wewnętrzne, kończyny. To bogactwo przejawia się możliwością działania, myślenia, aktywnością fizyczną i korzystaniem z uroków świata.

Zdrowie jest za darmo. Dostajemy je na początku naszej drogi życiowej i… mało ten dar cenimy.

Od 1998 roku pracowałem w branży medycznej jako menadżer. Doświadczanie ludzkich problemów, niedogodności i często cierpień było tematem codziennych rozmówludzi z którymi pracowałem- pielęgniarek, lekarzy, rehabilitantów. Utrata zdrowia, która sprowadzała tamtych ludzi do miejscowości uzdrowiskowych, była dla mniepowodem do refleksji nad zdrowiem własnym. Bycie aktywnym menadżerem, ojcem, przedsiębiorcą, trenerem wymaga utrzymania zdrowia. To wartość, która daje możliwość korzystania również ze wszystkich przyjemności życia. Przyglądając się powodom, dla których pacjenci tracą ten cenny dar, szukałem rozwiązania, które jest uniwersalne, odpowiednie i adekwatne do czasów w których żyjemy.

Dzisiaj chciałbym się tymi kilkoma przemyśleniami podzielić wiedząc, że Czytelnik zapewne WIE o większości z rzeczy, o których będę pisał. Spośród wielu porad, opinii dziesiątkówlekarzy i dietetyków wybrałem te zasady, które są najłatwiejsze, lub absolutnie potrzebne, żebyzatrzymać dar zdrowia na długie latażycia. Od ponad ośmiu lat praktycznie nie choruję, nauczyłem się panować nad sobą w sytuacjach stresowych i wypracowałem swój sposób życia, który daje mi zdrowie. Dzisiaj o trzech zasadach, które wprowadzone w życie fundamentalnie mogą poprawić nasz dobrostan.

PICIE WODY

Z badan wynika, że ciało człowieka składa się w 70 % z wody, mięśnie zawierają około 75% wody, komórki mózgowe zawierają 80 %wody, a nawet kości zawierają około 25% wody – źródło dr Don Colbert, „Siedem Filarów zdrowego życia.”, str. 11.

Organizm ludzki jest w stanie przeżyć 5-7 tygodni bez jedzenia, ale bez wody nie przeżyjemy dłużej niż 5 dni. Organizm traci około 2 litry wody dziennie wskutek oddychania, pocenia się i oddawania moczu – tamże str. 12. Woda odgrywa istotną rolę w regulowaniu temperatury ciała, oraz w transportowaniu substancji odżywczych oraz tlenu do komórek – tamże str. 14.

Z wiekiem uczucie pragnienia zmniejsza się. Organizm nie domagając się wodyusypia naszączujność i stąd łatwo powstaje deficyt wody, jeśli nie wyrobimy w sobie nawyku picia wody.

Dyskusje toczą się nad tym, w jakich opakowaniach powinna być przechowywana woda, czy pić gazowaną, czy bez gazu. To temat na tysiące stron i nie chcę go tutaj rozwijać. Suma argumentów przekonała mnie do tego, że od jakiegoś czasu pije wodę źródlaną niegazowaną, ponieważ jest ona lekko zasadowa. Stosuję licznik picia wody.

OTO WZÓR:każde 10 kg masy ciała x 0,3 litra wody dziennie. Ważne jest, aby pamiętać,że picie kawy, herbaty, napojów słodzonych nie zastąpi dziennej dawki wody. Woda, którą pijemy, powinna mieć badania składu chemicznego, gdyż dla organizmu ludzkiego dostarczanie ich w niewłaściwych ilościach, lub składzie może wywołać negatywne skutki zdrowotne.

SEN

Ponad 50 proc. wypadków przy pracy jest spowodowane sennością(!), która jest również podstawową przyczyną około 45 proc. wypadków samochodowych. Wiele katastrofalnych wydarzeń, takich jak wypadek w Czarnobylu, zostało częściowo wywołane problemem senności. Badania przeprowadzone na ludziach, którzy niedostatecznie długo śpią, wykazały, że niewyspany pracownik jest o połowę mniej wydajny niż ten, który przespał minimum 7 godzin. Badania przeprowadzone na ponad 1 milionie osób w Kalifornii, wykazały, że wskaźnik umieralności jest najniższy u osób śpiących 7-8 godzin na dobę i wzrasta zarówno u osób śpiących dłużej i krócej.

– źródło Publikacje Dr hab. Małgorzaty Tafil-Klawe, kierownika Katedry Fizjologii Collegium Medicum UMK w Toruniu. Wywiad z dr Michałem Skalskim z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej w Warszawie. „Relaksacja - sposób na stres” Christophe Schenk

Organizm powinien spać około 7-9godzin na dobę! Sen reguluje wydzielanie ważnych hormonów, spowalnia proces starzenia się organizmu, pobudza układ odpornościowy, poprawia funkcjonowanie mózgu i obniża poziom kortyzolu- źródło dr Don Colbert „Siedem Filarów zdrowego życia.” – str. 44-45. Oszukując organizm na śnie ponosimy ryzyko dysfunkcji jego pracy. W dzisiejszych czasach problemem braku dosypiania jest niewłaściwa organizacja czasu, stres i lęki. Pomimo wielu obowiązków, jakie mam na co dzień, minimum 7-godzinny sen traktowałem zawsze jako najważniejszy obowiązek w ciągu dnia, po to by pozostałe 2/3 doby spędzić aktywnie. Dla dobrego nastroju świetnie pomaga to, aby tuż po przebudzeniu się wzbudzić w sobie uczucie wdzięczności, które można skierować do osób, które przychodzą nam do głowy. Zachęcam- działa- niezależnie od okoliczności.

ZDROWE JEDZENIE

Dietetyka wkroczyła głęboko do świadomości osób, które chcą mieć wpływ na swoje zdrowie.Diety związane z grupa krwi, tłuszczowe, białkowe, warzywne odmieniane na wiele przypadków i powtarzane przez setki autorów przykuwają uwagę. Nie zamierzam do tego dodawać swojej diety. Chciałbym bardziej wspomnieć o zasadach, których nauczyłem się trzymać,dzięki czemu po 4 miesiącach wróciłem do swojej wagi sprzed 10 lat – 85 kg przy wzroście 192 cm. Oto one:

od 5 miesięcy nie jem żadnego mięsa, bo zakwasza organizm

·         jem umiarkowane ilości białego pieczywa, generalnie żytnie razowe

·         nie korzystam z cukru: nie jem ciastek, nie słodzę napojów, nie piję napojów słodzonych

·         generalną zasadą jest to, że ostatni posiłek spożywam do godz. 19.00. Od tej zasady robię okazjonalne wyjątki

·         staram się jeść posiłki co 4 godziny, żeby organizm niepotrzebnie nie gromadził zapasów w obawie, że nie zostanie nakarmiony

·         codziennie spożywam białka, składniki mineralne, tłuszcze, węglowodany i witaminy

·         jem zdrową, naturalną żywność dobrego pochodzenia (targi, sprawdzeni rolnicy, sklepy ze zdrową żywnością)

·         nie pijam mocnych alkoholi, a słabsze systematycznie ograniczam w swojej diecie

Powyższe metody postępowania ze swoim organizmem modyfikuję wraz z odkrywaniem nowych badań, informacji i spotkań z kompetentnymi ludźmi.

Dbałość o dostarczanie wody, zdrową żywność i odpowiedni sen łączę z olbrzymią dyscypliną wykorzystania własnego czasu. Chcąc zdrowo jeść i odpowiednio się wysypiać trzeba panować nad swoim czasem i układać go zgodnie z naszymi potrzebami. Właściwie nie sposób tego robić, jeśli nasz kalendarz będą wypełniały za nas okoliczności, a nie my sami.

Jeśli ktoś ma problem z samoorganizacją, odkładaniem na później, to zapraszam na indywidualne szkolenia ( tel. 510 -703-368) , bądź zachęcam do sięgnięcia po kilka narzędzi dotyczących wykorzystania czasu, o których pisałem już na blogu.

W następnym wpisie będzie o kolejnych narzędziach dbania o swoje zdrowie.

„ZA DARMO” - CZAS

Jedną z wartości jaką mamy ZA DARMO jest CZAS. Codziennie dostajemy prezent od natury w postaci 86 400 sekund =1440 minut =24godzin. Pod tym względem panuje wyjątkowa równość i powszechność. Każdy ma tyle samo czasu do swojej dyspozycji.

W ciągu każdego dnia podejmujemy wiele decyzji. Dotyczą one osób, z którymi się spotykamy, obowiązków, które mamy wykonać i miejsc, w których mamy przebywać. Podejmując decyzje dotycząca pracy, bądź prowadzenia swojej działalności gospodarczej, decydujemy za ile chcemy sprzedawać godzinę swojego życia.

To bardzo ważne decyzje. W społeczeństwie, w którym żyjemy, kompletnie nie uczy się ludzi szanować czasu (wyjątkiem jest przychodzenie punktualnie na spotkania, tyleże chodzi tu o szacunek do czasu innych, a nie swojego własnego). Nie uczy się też tego, że czas jest wymiarem, w którym realizują się wszystkie nasze plany.

Prawem rządzącym czasem jest Prawo Inkubacji. Stara anglosaska zasada streszcza je słowami „wszystko w swoim czasie.” Sporo wyzwań, jakie stawia nam życie, przybiera poprzez nasze DECYZJE formę celów. Gdy je sobie stawiamy, dokonujemy projekcji naszych marzeń w rzeczywistość. To dzięki czasowi doświadczamy materializacji tego, co chcemy, żeby wydarzyło się w naszym życiu. Niepewność i lęk o to, kiedy i czy na pewno się wydarzy to co chcemy,odsuwa ludzi od KONSEKWENTNEGO PODEJMOWANIA DZIAŁANIA. Stąd tak wiele jest rozczarowań i zaniechania realizacji naszych marzeń.

Doświadczyłem w swoim życiu setek drobnych i dużych materializacji swoich celów i powiem szczerze:

Szacunek do czasu, swoich myśli i koncentracja na działaniu są gwarancją rezultatu w każdej dziedzinie, która rodzi się głęboko w naszych sercach. Gwarancją inkubacji naszych zasianych myśli na samym początku jest ODWAGA ICH WPROWADZANIA, a potem WYTRWAŁOŚĆ w działaniu i CIERPLIWOŚĆ w oczekiwaniu na REZULTATY.

Hojność Wszechświata w obdarowywaniu nas ZA DARMO czasem jest olbrzymia. Zaledwie kilka procent ludzi uświadamia sobie obfitość tego daru i korzysta z niego tak, żeby zamieniać czas na takie wartości jak:

-       zdrowie – edukując się i dbając o to, co jemy i jakie przejawiamy emocje

-       pieniądze – sporządzając listę celów i je realizując w zakresie zarobków i rodzaju wykonywanego zajęcia

-       wiedzę i mądrość – pozyskując obiektywne informacje i samodzielnie rozróżniając, które z nich są dla mnie wartościowe, a które nie i podejmując działania, które są dla mnie odpowiednie

-       dobre relacje z innymi– dbając o poświęcenie czasu dla swoich dzieci, rodziców, braci, sióstr, kuzynów, współmałżonków i przyjaciół oraz znajomych, czy środowisk w życie których chcemy się angażować.

-       rozwój duchowości – przeznaczając czas na samopoznanie, pielęgnowanie relacji ze światem duchowym poprzez modlitwę, medytację, obrzędy religijne, relaks, bądź inne formy doświadczania swojej duchowości

Jakość naszego życia zależy od tego, jak inwestujemy czas i jakie role w życiu chcemy wykonywać.

Depozyt dostępnego czasu każdy wykorzysta po swojemu mniej lub bardziej angażując się w skuteczne jego wykorzystanie. Biografie ludzi sukcesu pokazują,że większość z nich świadomie podchodziła do każdej minuty swojego życia dbając o jakość spędzanego czasu. Taka postawa jest dla mnie wzorem do osobistego podążania i odkrywania hojności Wszechświata. Nie tylko CZAS JEST ZA DARMO. O tym co jeszcze napiszę w kolejnych wpisach.

ZA DARMO

Z większości źródeł informacji  dobiegaj do nas komunikaty zachęcające nas do zainteresowania się jakimś towarem lub usługą. Spośród wielu sposobów zachęt najczęściej można usłyszeć: „TANIO”, „PROMOCJA”, „PRZECENA” , „OKAZJA” , „RABAT”. Słowem warto, bo jest taniej niż normalnie.

Gdy miałem dwadzieścia lat sporo czasu spędziłem na placach targowych handlując różnymi towarami.  Sam zachwalałem swoje towary podkreślając, że ich cena jest na prawdę wyjątkowa w stosunku do faktycznej wartości tych rzeczy. Część handlowców słysząc złośliwe komentarze klientów, którzy nie podzielali wyjątkowości ich  oferty mówiła z gniewem -mało profesjonalnie :„a może chciałaby Pani za darmo?”

Większość klientów słysząc taki komentarz odchodziła, bo setki, tysiące razy w życiu słyszeli, a później sami zaczęli powtarzać, że :„nie ma rzeczy za darmo”.

Im dłużej żyję tym wyraźniej dostrzegam, że wszechświat wyposażył  nas w aktywa, które nic nie kosztują. Nic nie kosztują, bo są naturalnym darem jaki każdy z nas żyjących ma do swojej dyspozycji. Co więcej to właśnie te aktywa decydują o tym czy w naszym życiu będzie bogactwo obfitość, radość, spełnienie, szczęście, a także  zdrowie.

Im dłużej żyję tym bardziej dostrzegam jak nasze umysły dały się uwieść sile myśli „NIC NIE MA ZA DARMO, albo „ZA WSZYSTKO TRZEBA PŁACIĆ”.

W dalszych wpisach będę o pisał o rzeczach które są za darmo, ale zanim to zrobię chciałem zadać Ci drogi Czytelniku tylko jedno pytanie:

 Czy jesteś gotowy na to, żeby temu co NIC NIE KOSZTUJE nadać WARTOŚĆ?

Przy czym nie chodzi mi oto, co nas nic nie kosztuje, a ktoś dając nam to musiał zapłacić, np. kupując nam prezent. nie chodzi mi też o cytowany przykład handlowca, który ze złością krzyczał, że może Pani to chce za darmo. Chodzi mi o rzeczy , które są WARTE,  ale NIC NIKOGO nie kosztowały i nie będą kosztować.

Jeśli chcesz poznać co jest BARDZO WARTOŚCIOWE I CAŁKOWICIE za darmo polecam następną serię wpisów z nowego cyklu „SĄ RZECZY ZA DARMO”.