Nie jestem ekspertem w zakresie zdrowia. Miałem jednak
to szczęście, że pracując długie lata w branży uzdrowiskowej poznałem wielu
ekspertów, a także samodzielnie poszukując rozwiązań odkryłem jakie nawyki
zdrowotne poprawiają nasz dobrostan.
W ostatnim wpisie przedstawiłem trzy proste sposoby
zadbania o swoje zdrowie. Dzisiaj dorzucę trzy kolejne polecane przez dr Don
Colberta w książce „Siedem filarów zdrowego życia”, a także polecane przez
środowiska medyczne.
1. Ćwiczenia
fizyczne
Nie chcę oceniać jaki rodzaj aktywności fizycznej jest
najlepszy, ale wiem jedno. Codzienna aktywność fizyczna jest najcenniejszym
sposobem dbania o siebie. Warto więc zadbać o to, żeby codziennie znaleźć taką formę
aktywności, która jest nam przyjazna. To może być marsz, bieganie, spacer z
kijami nordyckimi, jazda na nartach, łyżwach, bieganie, spacer w górach, czy
gra zespołowa. Nie ma sensu „na siłę”
forsować się i szukać spełnienia w czynnościach, które nie sprawiają nam
przyjemności.
Uaktywnianie swojego organizmu, po to żeby dawał nam spełnienie nazajutrz jest celem ,
który każdy może sobie postawić.
2. Detoksykacja
organizmu
Błędy w sposobie żywienia( najprostsze- generalnie za
dużo jedzenia, zbyt mało urozmaicone, spożywane za późno, pozbawione błonnika) ,
wyjałowiona ziemia, która w coraz uboższy sposób nasycana jest składnikami mineralnymi, oraz
zanieczyszczone powietrze, zmusza nas do
systematycznego oczyszczania organizmu z toksyn.
Pomocą może być dobrowolny post od spożywania
określonych pokarmów ( czerwonego mięsa, alkoholu, białego pieczywa, makaronów),
stosowanie nagrzewania organizmu ( sauna, baseny termalne), czy też spożywanie
żywności odkwaszającej ( warzyw, owoców, zbóż, przypraw- nie wszystkich- jeśli
ktoś chce pełną listę produktów jakich warto się wystrzegać zachęcam do
zapytania na akowalczyk5@o2.pl )
3. Suplementacja
W tym zakresie panuje w naszej kulturze olbrzymie
niedomówienie. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że suplementacja jest obecnie
potrzebą cywilizacyjną wynikającą z faktu, iż żyjemy w środowisku z
narastającym zanieczyszczeniami środowiska.
Zmniejszone ilości mikroelementów w ziemi powodują ,że te same warzywa i owoce,
które spożywamy obecnie mają mniejsze
nasycenie składnikami odżywczymi niż te, które owocowały kilkadziesiąt lat
temu. Dlaczego potrzebujemy uzupełnia pożywienie suplementami ? Odpowiedź
znajdziemy w słowach dr Don Colberta w opracowaniu pt. „Siedem filarów zdrowego
życia” . Autor stwierdza w nim tak: „ W doskonałym świecie organizm otrzymałby
wszelkie potrzebne składniki odżywcze z pożywienia. Potrzebne nam do zdrowia witaminy i składniki mineralne i sole
mineralne powinny być dostarczane w pokarmie. Niestety, żywność przetworzona
została pozbawiona w procesie produkcji większości składników odżywczych. Gotowanie
i przechowywanie także zubaża żywość. Otaczające nas ze wszą toksyczne
środowisko, toksyny w żywności, wodzie i powietrzu oraz stresujący tryb życia
zwiększają zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Nawet gdybyśmy jedli
wystarczającą ilość owoców i warzyw, nie dostarczymy organizmowi wymaganych
składników odżywczych, ze względu na wyjałowioną glebę. Nie jest to możliwe
nawet przy całkiem zdrowej diecie.
Stąd tak ważna jest suplementacja, która uzupełni
nasze niedobory podstawowych składników odżywczych. Im szybciej sobie taką
potrzebę uświadomimy tym łatwiej będzie nam funkcjonować w obecnym środowisku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz